Факторы вызывающие эмоциональное истощение

Что вызывает эмоциональное истощение? Эмоциональное истощение обычно возникает после длительного стресса. Множество различных факторов могут способствовать эмоциональному истощению у людей. Все это зависит от стрессоустойчивости человека, событий и других явлений, происходящих в его жизни на тот момент.

Примеры факторов, которые могут вызвать эмоциональное истощение:

• переживание значительных изменений в жизни, такие как развод или смерть близкого человека

• попечительство

• переживание финансовых трудностей

• роды и воспитание детей

• потеря крыши над головой

• управление несколькими вещами одновременно, такими как работа, семья и школа

• хронические заболевания

• тяжелый рабочий график

• работа в среде высокого умственного напряжения

Как правило, эмоциональное истощение происходит, если человек чувствует себя перегруженным делами и событиями в их жизни. Они могут думать, что им не хватает контроля над своей жизнью, или неправильно соотносить заботу о себе с жизненными требованиями.

Cимптомы

Эмоциональное истощение вызывает как физические, так и эмоциональные факторы, которые, в свою очередь, могут влиять на поведение человека. Симптомы могут накапливаться со временем с повторяющимся стрессом, хотя люди могут не понять ранних предупреждений организма.

Наблюдение и распознавание симптомов эмоционального истощения в себе и других необходимо для того, чтобы человек мог начать делать шаги к улучшению самочувствия.

Здесь мы обсудим некоторые общие симптомы эмоционального истощения:

1. Изменение настроения

Эмоциональное истощение влияет на настроение человека и психическое здоровье .

Сначала люди могут заметить, что они чувствуют себя более цинично или пессимистично, чем обычно. Они могут потерять мотивацию работать, общаться или выполнять простые задачи.

В конце концов, эти чувства могут стать сильнее и заставить людей чувствовать себя пойманными в ловушку или оторванными от мира.

Эмоциональное истощение может привести к ощущению:

• гнева и раздражительности

• тревожности

• апатия

• депрессии

• недостатку мотивации

• безнадежности

• пессимизму

Люди, которые испытывают беспокойство, депрессию и мысли о суециде, должны как можно скорее обратиться за помощью к врачу или терапевту.

2. Мышление трудности

Люди с эмоциональным истощением могут испытывать изменения в мышлении и памяти. Некоторые люди называют эти симптомы «мозговым туманом». Они включают:

• путаницу

• трудности с концентрацией

• забывчивость

• недостаток воображения

• потеря памяти

Исследования показывают, что истощение, которое включает эмоциональное истощение, связано со снижением в трех основных когнитивных областях:

• исполнительная функция, такая как планирование и организация

• внимание

• объем памяти

Когнитивные изменения могут быть особенно сложными, когда человек пытается манипулировать стрессовыми ситуациями, включая рабочее давление или эмоционально сложные задачи.

3. Проблемы со сном

Во время стрессовых периодов жизни бывает сложно поддерживать регулярный сон.

Люди с эмоциональным истощением также испытывают физическую усталость и могут испытывать трудности с засыпанием или сном ночью. В противном случае они могут спать по утрам.

Низкое настроение и туман в мозгу могут мешать вставать с постели по утрам..

4. Физические изменения

Эмоциональные проблемы могут проявляться физически, в том числе:

• изменения в аппетите

• проблемы с пищеварением

• головные боли

• учащенное сердцебиение

• потерю веса или увеличение

5. Влияние на работу и личные отношения

Физические, эмоциональные и когнитивные изменения могут повлиять на отношения человека и его способность функционировать дома и на работе, например:

• меньше возможностей общаться с другими людьми на личном или эмоциональном уровне

• повышенные показатели отсутствия на работе

• отсутствие энтузиазма в работе и личной жизни

• низкая самооценка

• пропущенные сроки

• плохая работа

• социальная изоляция от других

Такие состояния требуют немедленных мер по устранению причины эмоционального истощения.